warzywa na

Dieta. Warzywa: kalafior, pomidor, papryka, szpinak, kalarepa Napoje: pokrzywa x2, kawa x 2, woda 3 l Trening 12.08.2013 1. box squat 5 x 10 - 27kg, 23kg, 23kg, 23kg, 27kg 2. wiosło w oparciu o ławkę 4 x 6-8 na rękę - 13kgx8/13kgx8/13kgx8/13kgx8 3. ściąganie gumy prostymi rękami 3xmax - 30/20/19 4. pompki 3xmax - 3/2/2 5. brzuszki na piłce 3 x 20 [...]

Warzywa: brokuł, kalafior 1/2, ogórek małosolny, sałata, pomidory Napoje: kawa x2, pokrzywax3. woda 2,5l Suple: wit d, foliowy i drożdze 4.09. zabrałam się za trening, ale byłam w takim dołku fizycznym i psychicznym, że nic mi nie wyszło, zrobiłam 3 przysiady i zawinęłam żagiel. Przełożyłam na dzisiaj Trening 5.09. 2013 1. Przysiad tylny 5x10 [...]

14.09.2013 TRENING 1. mostek 13/15/13 2. invert 3/3/3 3.wejście 12 x 7 kg / 13 x 7 kg / 9ktg x 10 4.wyciskanie 10 x 8kg / 10 x 8 kg / 7 x 9kg 5. wznosy 15/12/12 6. side 17 i 17 7. brzuch dół 20 8. brzuch bok 20 i 20 Sorry za streszczenie maksymalne, ale mam nadzieję, że będzie zrozumiałe, goni mnie czas. ad1.przy mostku czuję jak spina mi się [...]

[...] boli i kaszel. Głowa zaczęła mnie boleć trochę przy pierwszym sprincie, ale potem jakoś szybko przeszła, bo nie dokuczała. 2 l wody, pokrzywa x 2, kawa x 2, herbata x 2 warzywa: papryka, pomidory małe, szpinak, sałata, cukinia. suple: foliowy, wit d, drożdze. Jedzenie na dziś. Ciasto marchewkowe: jajca, maka owsiana, marchew, olej kokosowy, [...]

[...] a pępek i talia to mierzyłam dwa razy, ale powinnam zbliżać się do @, co chyba widać też po biuście. Dieta 100/75/150 woda 2 l, kawa x 2, herbaty różne x 3, pokrzywa x 2 warzywa: ostatnio po pół kg pomidorów dziennie, brokuły, sałata, papryka, ogórek zielony, kiszona kapusta. Trochę głodna jestem. Śniadanie to pożeram i dopełniam się kawą i [...]

[...] na stronę / 3kg x 15 na stronę GPP 4 x burpee 30s pajace 30s mountain climbers 30s box z cieniem 30s Jedzenie woda 2l co najmniej, mięta, kawa x 2, czarna herbata, mniszek warzywa liczę suple: d3, foliowy, enzymy tr., humavit /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e1976a6417f54594a2f462ef04b75090.png [...]

[...] i tak już na mnie patrzą jak na osobę strasznie chudą, która nic nie je, by tą chudość utrzymać, co jest bzdurą oczywiście. Tylko, że trochę mi odbiera na takich wyjazdach apetyt. Miska. Woda 3l, kawa, rooibos x 4 suple: d3, foliowy, probiotyk, aescin, humavit, warzywa wliczone. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d8d2e818ca3b4527b8c1d00a73a783fc.png

[...] - niestety przerwa 4 godziny 50 g kaszy gryczanej lub chleb żytni razowy 200 g twarogu półtłustego sałata pomidor POSIŁEK III (14.20) 50g kaszy jęczmiennej 200 g piersi warzywa (brokuły /kalafior) trening po treningu (40 g odżywki białkowej + banan) POSIŁEK IV (18.00) 50 g ryżu białego tuńczyk warzywa (z obiadu) POSIŁEK V (21.00) 200 g [...]

Witam Posiłek 1 (6:30): jajka płatki owsiane na mleku banan Posiłek 2 (10:30 - szkoła) mięso ryż brązowy pestki dyni warzywa Posiłek 3 (14:10 - szkoła) miecho makaron razowy oliwa z oliwek warzywa 16 - trening Posiłek 4 ryż biały odżywka bialkowa banan Posiłek 5 (21:30) jogurt naturalny - 175g ser biały półtłusty - 150g

dodaj warzywa wiejski na twaróg jaki rozkład ww/b/t na kmc? to lipo nolva nic im nie da tylko redukcja ostra Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-10-17 20:52:26

[...] 18.00 - 5g kreatyny mono 18.30 odżywka WPC 80 - 30g Banan - 1sztuka(150g?) V Posiłek (potreningowy) 19.00 Ryż biały - 100g Pierś z kurczaka - 100g możesz dać troche warzyw i tłuszczu lub to: ] VI Posiłek 21.30 Twaróg półtłusty - 125g jajo kurze - 1 szt Oliwa z oliwek - 20ml warzywa lub Serek wiejski - 125g Tran w kapsułkach - 5g + warzywa

[...] Możesz zlinczować mnie, ale ja nikogo nie buntuję, takie jest po prostu moje zdanie. Robi się ciepło, człowiek ma ochotę jeść lżej,za chwilę pojawią się pierwsze owoce, warzywa i ja nie wyobrażam sobie latem wpychać w siebie ryżu z kurczakiem, kiedy jeść w ogólec się nie chce. A tak ponadto to moja instruktorka fitnessu zaproponowała mi [...]

1 Sniadanie : Mleko 2% 100g płatki owsiane 100 g jaja kurze warzywa oliwa rodzynki 2 Sniadanie : Chleb zytni razowy ( 3 kromki ) Pomidor orzechy włoskie Szynka z piersi kurczaka 24 g ( 3 plastry ) 3 Obiad przed treningowy : Mięsa z piersi kurczaka bez skóry 125g Ryż brązowy 100g Sałata 30g Oliwa z oliwek 13g 4 Obiad po treningowy : [...]

jeżeli nie będzie efektów w przeciągu 3 tygodni, tzn. strata masy będzie na poziomie 1kg lub mniej, wracam do poprzedniej. SPADEK WAGI 1KG NA TYDZIEN JEST WRECZ IDEALNY, JEŚLI CHUDNIE SIE WIĘCEJ NIŻ 1.5KG NA TYDZIEN WTEDY DOKŁADA SIĘ KCAL DO DIETY, POZATY MASZ 7TYGODNI NA ZREDUKOWANIE 6KG, WIEC TYM BARDZIEJ NIE ROZUMIEM TEGO ZAŁOŻENIA białko: [...]

[...] produkty mogą co najwyżej zastąpić słodycze i przekąski, lub przed spaniem. Ale nie będą źródłem dobrego białka czy węglowodanó złożonych. Mięsko, jajka kurze itp., ryby, warzywa, pewna ilość owoców- to podstawa diety. Dobij do tego aeroby i trening ciężki a wszystko będzie ok. Tu masz świetną ramę diety jaką napisał Diablos w innym poście, a [...]

[...] owoców 80g płatków 2 posiłek 250g twarogu półtłustego 175ml jogurtu naturalnego 50g płatkow łyżka kakao owoc 25g masy orzechowej 3,4 posiłek 250g piersi, 100g ryżu, warzywa 5 posiłek (potreningowy) 40g vitargo, 20g wpc 6 posiłek 20g białka (wpc/wpi/twaróg/białka jaj) 30g masy orzechowej z małymi dodatkami (typu szklanka świeżego soku z [...]

[...] warzyw - czytałem gdzieś tutaj, że nie powinno się ich jeść okołotreningowo, bo niepotrzebnie zapychają żołądek, czy to prawda? Inne opinie głoszą z kolei żeby dawać warzywa w miarę możliwości w każdym posiłku. 2. Czy na redukcji lepiej jest jeść twaróg chudy czy półtłusty? Chudy bardziej przetworzony i zawiera z pewnością mniej [...]

[...] bym sie pokusila o wyzsza kalorycznosc, zwlaszcza jezeli bedziesz biegac. Glowna zasada dla ciebie zero weglowodanow prostych i oczyszczonych tylko pelnoziarniste zborza, warzywa straczkowe, zadnych ziemniakow i kukurydzy do tego dowolna ilosc warzyw. Chcesz liczyc i warzyc? to ustaw na 1800kcla rozloz ja na BWT 30/40/30% wartosci kalorycznej [...]

[...] gdzieś eksmitowana, grube ryby z forum bedą paczeć i tak @@-).. sama wiesz }:-(};-) ______________________________________________________________ dzień 4 MICHA: 140B/94T/150W +warzywa+omega+mg+b6 TRENING: rower i ta sama trasa co ostatnio, bo jakoś spokoju mi nie dawała |-) Poszło szybciej i kondycyjnie lepiej ;-D Niedługo zacznę biegać \-)

Mikosia, Ty brzuszki, a ja bedę pajaca robić, bo zawsze jak go wplatam w wytrzymałość, to czuję, że mam naramienne :-D Będzie dobrze, pewka ;-D};-) dzień 7 MICHA: -chleb żytni, masło, jaja -kasza, indor, oliwa (na dwa razy) -fasola, masło, jajo, łosoś wędzony 140B/82T/173W +omega+multipack+warzywa Jak mówiłam - zgon #-P Czuję się wyjątkowo ;-]